thenewsbox.info
No Result
View All Result
  • Acasa
  • Stiri
  • Tech
  • Business
  • Fashion
  • Travel
  • Sanatate
  • Sport
  • Casa
  • Lifestyle
miercuri, 4 octombrie 2023
  • Acasa
  • Stiri
  • Tech
  • Business
  • Fashion
  • Travel
  • Sanatate
  • Sport
  • Casa
  • Lifestyle
No Result
View All Result
thenewsbox.info
No Result
View All Result
Home Sanatate

Poți slăbi prin consumul de fructe și legume?

de admin
aprilie 20, 2020
in Sanatate
0
Poți slăbi prin consumul de fructe și legume?
0
SHARES
133
VIEWS
Distribuie pe FacebookDistribuie pe Twitter

Introducerea fructelor și legumelor în alimentație este esențială atât pentru o sănătate bună, cât și pentru a ne ajuta să slăbim. Majoritatea fructelor și legumelor sunt sărace în calorii și grăsimi, și bogate în fibre – trei ingrediente esențiale pentru pierderea în greutate de succes.

De asemenea, conțin o mulțime de vitamine, minerale și antioxidanți, toate fiind importante pentru a ne ajuta să arătăm și să ne simțim mai bine și pentru a ne proteja de boli.

Nutriție

Fructele și legumele oferă numeroase avantaje pentru sănătate, pe lângă faptul că ajută la eforturile de a slăbi, acestea pot conține totul, de la vitamina E (mere, banane, mure), vitamina A (tomate, kiwi, cartof dulce, spanac) și vitamina C (portocale, kale, lămâie, cartof) până la fier (struguri, avocado, mazăre, morcovi) , acid folic (căpșune, cantaloupe, broccoli, sparanghel) și zinc (porumb, fasole de var, dovlecei). În plus, ele contribuie la promovarea unui sistem digestiv sănătos, care este important pentru a preveni acumularea de toxine și deșeuri în organism. Prin adoptarea unei diete cu fructe și legume, te vei asigura că vei obține nutrienții de care ai nevoie în timp ce pierzi în greutate. 

Fibră

Consumul de fructe și legume oferă organismului tău suficientă fibră pentru a-ți menține sistemul digestiv funcțional. Surse deosebit de bune includ legumele cu frunze verzi. Ca un beneficiu suplimentar, fibra te face să te simți plin, ceea ce înseamnă că nu trebuie să mănânci cantități mari pentru a te simți sătul. 

Apă

Un alt beneficiu al fructelor și legumelor este că sunt umplute cu apă. Conținutul ridicat de apă este bun pentru organismul și sistemul digestiv, dar funcționează și pentru a umple stomacul mai repede decât alte alimente. Simțirea de sațietate mai rapidă înseamnă că mănânci mai puțin și mai mult din exercițiul pe care îl faci se va îndreapta spre arderea grăsimilor depozitate, decât spre arderea caloriile din ceea ce tocmai ai consumat.

Fructele și legumele oferă, aparent, mai mult decât o pierdere în greutate mai eficientă. S-a demonstrat că reduc nivelul de colesterol și tensiunea arterială și sporesc sănătatea vaselor de sânge și a sistemului imunitar. Mai mult, conțin antioxidanți care pot reduce deteriorarea ADN-ului, reducând astfel riscul de cancer. 

Dacă dorești să slăbești, mănâncă mai multe fructe și legume cu conținut ridicat de fibre și cu conținut redus de amidon. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți de tot la legume precum cartofii și porumbul. Le poți folosi ca înlocuitor pentru pâine.

Dacă locuiești în Brașov, pentru a avea fructe și legume tot timpul proaspete, site-ul Livrari Brașov îți stă la dispoziție.

ShareTweetShare

ArticoleRecomandate

Diferența dintre un implant mamar rotund și implant mamar anatomic 
Sanatate

Diferența dintre un implant mamar rotund și implant mamar anatomic 

iunie 13, 2023
Sanatatea ochilor la copii si afectiuni frecvente
Sanatate

Sanatatea ochilor la copii si afectiuni frecvente

ianuarie 2, 2023
Infiltrații cu ozon în ortopedie
Sanatate

Infiltrații cu ozon în ortopedie

iulie 1, 2022
Masuri de avut in vedere pentru cresterea eficienta a masei musculare
Sanatate

Masuri de avut in vedere pentru cresterea eficienta a masei musculare

decembrie 8, 2021
LEAC SIMPLU PENTRU RESPIRAȚIE PROASPĂTĂ
Sanatate

LEAC SIMPLU PENTRU RESPIRAȚIE PROASPĂTĂ

februarie 27, 2021
Sanatate

Motive pentru care este indicat sa urmezi o dieta fara gluten

martie 17, 2019
Citeste si
Cum am reușit să scap de șoareci în doar două săptămâni

Cum am reușit să scap de șoareci în doar două săptămâni

Recomandate

Cum alegi pantofii sport – recomandari de la reprezentantii BravoSport.ro

februarie 10, 2019

Cum poti sa recunosti mai usor o alergie

ianuarie 29, 2019
5 idei de împletituri de păr frumoase

5 idei de împletituri de păr frumoase

iunie 14, 2016
oportunități de angajare

Se încălzește afară: ce oportunități de angajare ai?

mai 9, 2022

De ce ai nevoie ca sa te antrenezi acasa

decembrie 17, 2018
Kate Middleton, criticată de fani pentru ultima apariție: „Cine a lăsat-o să iasă așa?”

Kate Middleton, criticată de fani pentru ultima apariție: „Cine a lăsat-o să iasă așa?”

august 16, 2018

Articole recente

  • Descoperă plăcerea de a găti acasă
  • Olaplex: Ce îl face diferit de alte produse de îngrijire a părului?
  • Diferența dintre un implant mamar rotund și implant mamar anatomic 
  • Obtine un Certificat Constatator Online
  • Poarta rochii de seara lungi, in tendintele primaverii
thenewsbox.info

© 2021 Thenewsbox.info - Toate drepturile rezervate.

Categorii

  • Business
  • Casa
  • Fashion
  • Lifestyle
  • Sanatate
  • Sport
  • Stiri
  • Tech
  • Travel
  • Eiberare Certificat Constatator Online

Urmareste-ne si pe retelele de socializare

No Result
View All Result
  • Acasa
  • Stiri
  • Tech
  • Business
  • Fashion
  • Travel
  • Sanatate
  • Sport
  • Casa
  • Lifestyle

© 2021 Thenewsbox.info - Toate drepturile rezervate.